20 Mga Bagay Na Dapat Gawin Araw-Araw Para Maging Mas Matalino

Ang utak ang central processing unit ng katawan, maging sa mga kalalakihan. Kaya makatuwiran na sabihing mas mahusay na sinanay ang iyong utak, ay mas matalino ka. Makatuwiran ito, tulad na lamang ng pagbomba ng iron ay ginagawa kang mas mahusay sa pagbubuhat ng mga weights at manalo sa mga kompetisyon sa pagbubunong-braso.

At mayroong mga paraan para gawin mas mahusay ang iyong utak sa paggawa ng mga bagay-bagay! Maraming paraan! Tulad ng mga routine sa pag-eehersisyo, magkakaiba ang aktwal na mga pamamaraan na ginagawa mo, kakailanganin ka rin ng pagsasanay ng utak na lumahok sa marami at iba't ibang mga ehersisyo nang sabay! Kaya anong kailangan mong gawin?

1

Mag-imbita Ng Bagong Karanasan

Nakakatulong ang bagong mga karanasan at impormasyon sa paglikha ng mga bagong neural pathway. Kaya laging maghanap ng mga bagong bagay!

source

2

Bumisita Sa Bagong Mga Lugar

Ang pakiramdam ng displacement, sa pamamagitan man ng pagpunta sa isang bagong coffee shop o pagtahak ng ibang daan patungo sa dating shop, ay maganda para sa utak. Maaaring maramdaman na ito'y saliwa sa una, pero ang utak mo iyon na sinusubukang mag-adjust sa lugar. Ito'y ipinakikilala ng mga bagong lugar - lalo na ang bagong mga bansa - nang may hindi mabilang na mga hamon, na ginagawa itong maging mas mahusay sa pakikibagay.

source

3

Ipagpatuloy Ang Edukasyon

Hindi lamang ito para sa mga bata ngayon! Ang pangmatandang edukasyon ay isang napakagandang puhunan, hindi na mahalaga kung ang klase ay akademiko o malikhain.

4

Sundan Ang Balita

Ang isang oras kada umaga o gabi ng pagbabasa ng isang pahayagan o panonood ng balita ay parang pagkakaroon ng regular na ehersisyo para sa utak. Pinapanatili ito nitong aktibo at ginagawang maging abala ang utak habang tumatanggap ng bagong impormasyon.

source

5

Magbasa Ng Mga Libro

Ipinipresenta ng pagbabasa ang pinakamagkakaibang mga oportunidad sa pagbanat ng kapasidad ng utak. Nakakakita ka ng bagong bokabularyo, nag-aabsorb ng mga halimbawa ng tamang paggamit ng grammar, at natututo ng bagong impormasyon. Hindi na mahalaga kung ikaw ay nagbabasa ng kathambuhay, makatotohanan, makasaysayang literatura, o mga tula, maaari mo parin subukang gumawa ng malaking koneksyon sa pagitan ng literatura at tunay na buhay. Para sa iyong utak, ito ay parang paglalakbay, at ang utak mo ay nagre-rewire upang maunawaan ang lahat ng bagong impormasyon.

source

6

Bagong Mga Approach Sa Trabaho

Hindi kinakailangan na maging isang lugar ng walang hanggang boring at mahirap na pagtatrabaho ang iyong pinagtatrabahuhan. Ikaw ay mayroong mga oportunidad palagi para mag-isip sa labas ng kahon, lumutas ng mga problema sa bago at nakakapanabik na mga paraan, at matutong bawasan ang stress habang nag-iimagine nang higit pa.

7

Paghamon Sa Sarili Mo

Dapat mong sanayin ang iyong utak sa isang araw-araw na batayan na para bang isa itong invisible na mga bicep. Kaya kapag hinamon mo ito araw-araw, at nanatiling nakatutok dito, ay kadalasan na maaari kang magtungo lampas sa inaakala mong posible.

8

Pagsasanay Ng Utak

Ang Lumosity at iba pang mga organisasyon ay nag-aalok ng napakagandang pang araw-araw na pagsasanay ng utak na mga routine. Pinapataas ng kanilang mga puzzle at laro ang neuroplasticity. Ang program ay na-develop ng isang grupo ng mga neuroscientist sa University of California Berkeley na may layuning itulak ang utak na mag-adapt at muling sanayin ang sarili nito sa hindi kilalang teritoryo.

source

9

Magtanong Ng 5 Bakit Kapag Nakakatagpo Ng Mga Problema

Ang 5 bakit ay isa sa pinakapangunahin at nananatiling kapaki-pakinabang na mga solusyon sa pagtuklas ng ugat ng isang problema. I-apply ang pamamaraang ito sa buhay mo imbis na mag-alala nang walang katapusan.

10

Tanggihan Ang Teknolohikal Na Mga Pahirap

Ang pagdepende sa teknolohiya ay maaaring makasagabal sa pag-unlad ng kapasidad ng utak sa paglutas ng mga problema. Kaya subukang magtungo sa isang trip na walang GPS, paggawa ng mga algebra problem na walang calculator at paganahin ang utak sa pangkalahatan.

Higit pa!
11

Pagyamanin Ang Pagkamalikhain

Ang utak ng isang artist ay nakakakita ng bagong mga oportunidad para makahanap ng bagong mga solusyon, inspirasyon at kumpiyansa. Ikaw rin ay maaaring maging isang makabagong palaisip at mapag-imbentong lider kung hahanap ka ng mga paraan upang isama ang pagkamalikhain sa iyong pang araw-araw na buhay.

source

12

Gumuhit

Nililinang ng pagguhit ang aktibidad ng utak mo sa isang natatanging paraan. Pinabubuti nito ang koordinasyon ng mata at kamay, gayun din ang pagtulong sa utak na matuto kung paano mas permanente at matingkad na mag-imbak ng mga memorya. Kung ikaw ay nagdo-doodle na sa notebook mo, magaling! May panimula ka na.

13

Magpinta

Itinutulak ka ng pagpipinta sa sunod na antas, dahil nagpapakilala ito ng bago at hindi pamilyar na mga tekstura at kulay. Ito ay humahantong sa mga pintor na mayroong mas mahusay na pakiramdam ng kamalayan sa kanilang paligid. Makakapansin ka ng maliliit na mga detalye ng mundo sa paligid mo dahil mag-iisip ka tungkol sa kung paano ipinta ang mga ito.

source

14

Tumugtog ng isang instrumento

Ang koordinasyon ng kamay at mata, memorya, konsentrasyon, at mga kasanayan sa matematika ay bumubuti lahat sa pamamagitan ng pagtugtog ng isang instrumento, at pwede ka rin nito ihiga. Ang maraming mga gawain sa pagtugtog ng musika – mula sa pagsanay sa iyong mga daliri para kabisaduhin ang kumplikadong mga kumbinasyon sa gitara hanggang sa pagbibilang ng mga beat sa isang musikal na sukat - ay nagagawang isangkot ang maraming rehiyon ng utak upang mangyari ito.

15

Magsulat

Nakakatulong ang pagsusulat sa napakaraming mga bagay na ginagawa ng pagbabasa. Ang utak mo ay nag-iimbak ng impormasyon nang mas mahusay at ang memorya mo ay bumubuti. Puwersado ka na makinig sa iyong mga memorya, karanasan, at panloob na dyalogo – na ginagawang mas magsikap ang utak

source

16

Role-Play

Ilagay ang sarili mo sa situwasyon ng iba sa pamamagitan ng paglalaro ng Dungeons or Dragons – o isang seksing nars. Kung susubukan mo na mag-isip tulad ng isang naiibang tao, ang utak mo ay magsisimulang mag-rewire, at dadalhin ka sa isang bagong paraan ng pag-iisip, na hahantong sa higit na kakayahang umangkop at malikhaing pag-iisip.

source

17

Magtrabaho Kasama Ng Iba

Ang emosyonal na katalinuhan ay mahalaga rin, dahil sa pamamagitan ng pagtatrabaho nang magkakasama nasakop ng tao ang kalikasan at napaglaho ang mga saber-tooth. Lumalawak ang limitado mong mga pamamaraan ng pag-iisip, nagkakamit ka ng bagong mga ideya at pananaw mula sa isang naiibang perspektibo.

18

Turuan Ang Iba

Gumagana rin ito kahit gawin mo ito online. Ang pagbabahagi ng mga ideya sa mga kapareho at kasamahan ay maaaring magdala ng bagong mga pananaw, ideya at bagong mga mukha, lahat kung saan ay magpapasimulang tupukin ang utak mo ng aktibidad.

19

Makipag-usap Sa Mga Interesanteng Tao

Ang lahat ng tao ay binibigyang kahulugan ang mundo sa magkakaibang paraan, nag-iimbak ng mga memorya nang natatangi at mayroong magkakaibang mga mata sa pagtingin sa mundo. Kaya naman ang pakikipagtulungan ay nakakatulong para sa mas mahusay na kalusugan ng utak. Nakatutulong ang pagkamit ng bagong mga perspektibo mula sa ibang tao sa iyong utak na humanap ng bagong mga solusyon at pamamaraan. Hindi na mahalaga kung anong pinag-uusapan ninyo – relihiyon, pananalapi, pulitika, o nauusong diyeta - dapat kang maging isang mabuting tagapakinig. Ang pananahimik at pag-absorb kung anong sinasabi ng ibang tao ay isang napakagandang paraan upang makakuha ng bagong mga perspektibo.

source

Higit pa!
20

Pagtutulungan

Pinahuhusay ng kolaborasyon ang aktibidad ng utak. Ang mga benepisyo ng pakikipagtulungan sa mga kapareho at katrabaho ay humahantong sa pag-unlad ng orihinal na mga ideya at epektibong mga estratehiya para sa kanilang pagpapatupad.

21

Pisikal Na Kalusugan

Sinusuportahan ng katawan ang utak, kaya panatilihin ang sarili mo sa wastong hugis.. Ang kakulangan ng motibasyon, mental na pagkapagod, at kawalan ng inspirasyon ay kadalasang ipinaliliwanag ng kakulangan sa ehersisyo, diyeta, at pokus.

22

Mag-ehersisyo

Ang mga taong nag-eehersisyo nang regular ay mayroong mas mataas na mga IQ score, dahil ang ehersisyo ay aktwal na nagpapasigla sa paglago ng selula ng utak. Nagaganap ang neurogenesis sa mga panahon ng nakakapagod na ehersisyo, pinapataas ang produksyon ng neurotransmitters. Produksyon ng dopamine sa aktibong mga tao ay nagdadala ng mas kaunting stress, mas mahusay na konsentrasyon, at mas maraming enerhiya.

source

23

Makilahok Sa Athletics

Kadalasang mas mahusay ang ginagawa ng mga aktibong bata sa paaralan at mas malaki ang tiyansa na magpatuloy sa kanilang edukasyon pagkatapos ng pag-graduate sa hight school. Maghanap ng isang sport na magaling ka, tulad ng basketball, pagtakbo, o pagbubuhat ng mga weights, o pagsubok ng bagong bagay araw-araw para panatilihin ang atletikong routine.

24

Mag-Meditate

Ang pagkontrol at pagpapakalma sa utak ay isa rin napakagandang paraan para harapin ang mga ito. Nagbubunga ang transcendental meditation ng kahanga-hangang mga resulta sa mga taong nakikibaka sa takot, anxiety, depresyon, at iba pang mental na mga karamdaman.

source

25

Masustansiyang Diyeta

Kayang baguhin ang utak mo ng pagbago ng iyong diyeta. Subukang bawasan ang sobrang taba, asukal, at mga fast food upang baliktarin ang nakakasama sa katawang mga pagkahilig, at magdagdag ng higit pang mga gulay, prutas, at mga lean meat. Ilang hindi pangkaraniwang inumin ang maaaring makatulong: matcha green tea, mainit na tsokolateng gawa sa hilaw na kakaw, at gingko biloba na tsaa ay maganda lahat para sa iyong utak.

source

Talakayan

Marami Pang Mga Quiz